私達のカラダは食べたものでできています。
毎日レトルトやコンビニの食事をしていたら…
毎日カラダを作る食べ物をバランス良く食べていたら…
よいカラダを作るためには、バランスのよい栄養摂取ができていて、初めて基盤となる土台（カラダ作り）ができるのです。
カラダ作りをするには「運動！」のイメージですよね？
しかし、材料（栄養）が入っていなければ、カラダは作られないのをご存知でしょうか？
材料なしに筋トレをすると、逆に大切な筋肉からエネルギーを使い、筋肉は破壊された後、上手に修復されません。
つまり、日々 食べること（栄養摂取）が、筋肉を作り、トレーニングになり、代謝の高いカラダ作りができ、結果ダイエットにもなります。
年齢や出産とともに、どんどん減ってしまう筋肉量。
筋肉量が減る事が原因で基礎代謝が低下し、昔と同じ量の食事をしているのにも関わらず太りやすくなってしまいます。
特にお腹周りのくびれが。。。
筋肉の材料であるタンパク質を意識することがボディーメイクをするには大切です。
必要な栄養をきちんと摂取しカラダ作りをしていきましょう！
タンパク質が足りていないと、筋肉量が減り基礎代謝がダウン…リバウンドしやすい体型になります。
しかし、たんぱく質がしっかりとれていれば、筋肉量はそのままで基礎代謝量は維持、脂肪の燃焼効率の良い体型に近づいて行きます。
食べても太りにくい体質には、土台が必要。
『ダイエットは食事8割、運動2割』
私の提唱する「食べる筋トレ」は、キツい運動はしなくてOK！
健康的でしかもずーっとリバウンドしないダイエットです。
プロのサポートを受けながら食べる筋トレダイエットを習慣にしていくことで、
「今までのテレビやネットで得た自己流ダイエットがなぜ成功しなかったのか？」
「どうして”食べる筋トレ”では食べているのに体重がおちていくのか」
体重やサイズのダウンとともに、ダイエットのコツが腑に落ちていきますよ！
そしてあなたは、一生リバウンドしない体型を維持することができます！
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見た目でわかる体質チェック
あなたは以下の３つのどの見た目にあてはまりますか？ 見た目から体質をチェックしましょう。
【洋ナシ型】体質と太る理由
脂質の代謝が苦手
下腹部から下半身に脂肪がつくタイプ
皮下脂肪型
特に女性に多いタイプです。
食事を控えようとして意識はするけど
必要な栄養素が不足しがちなのがこのタイプです。
カラダが冷えやすい人は、下半身に脂肪がつきやすくなります。
このケースは小麦粉製品の摂取が過剰なことが多いです。
パン食は、脂質も多く水分を不足させますので、余計にむくみが出やすくなり、さらに冷えにつながりやすくなります。
女性の方に多いのが、朝パン、お昼に麺のパターンです。
【りんご型】体質と太る理由
内臓脂肪型
特に男性に多いタイプ
このタイプは、脚が細くお腹がせり上がっているのが特徴です。
女性でも、脚は細いのにお腹が目立つ方がいらっしゃいます。
このケースは糖質の代謝が苦手なので、食生活では糖質過多、たんぱく質が不足しているケースが多く見られます。
昔細かったけど、加齢とともにお腹周りにお肉がついてしまうのは、もともと食が細かったり、筋肉が付きづらい方が多いようです。
こちらの方には、食事を減らすことよりも良質なたんぱく質をプラスしていくことをアドバイスします。
【バナナ型】体質と太る理由
筋肉が付きづらい
太りにくい隠れ肥満タイプ
見た目は痩せているのに、体脂肪率が高く、筋肉量が少ないのが特徴。
実はポッコリお腹。
このタイプは食べる量が少なく、野菜中心、ヘルシーなものを好む人が多いです。
たんぱく質が不足しがちなので
代謝は低め、年齢を重ねると太りやすくなり、痩せにくいのはこのタイプの人です。
お腹を凹ましたいと食べないダイエットは逆効果。
バランスよく食べるを意識することが大切です。
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どのようにサポートを受けたらよいかお困りの方へ
● ダイエットプロファイリング
個別コーチングに申し込みしたいけれど、いきなりはちょっと心配。という方は、ダイエットプロファイリングによるカウンセリングでまず自分がどんな状態なのかを把握することで、ご自身の体質やどういうダイエットが必要なのかを知ることができます。
● ３Ｄａｙダイエットトライアル
ダイエットコーチがサポートする「３日間限定のトライアル」を安価で体験できるメニューです。
この３日間トライアルに体験して「きちんと自分自身の状態を把握すれば痩せられる！」と実感することができます。
