こんにちは！

ココロとカラダのダイエットコーチ野村かおりです。

日常に戻り、お正月太りも解消していますか？もし解消できていなかったら。。。

ポイントはズバリ！習慣です。

今回は、「太らない楽ちん生活習慣　3つのポイント」

をお伝えしたいと思います。

 

ダイエットは生活習慣なんですね〜

生活習慣を変えればカラダは変わるということで、

そのコツは３つ！

その１

「シャワーではなく湯船に浸かる」

 

ダイエットは血流が大事になります。血流がよくなると、栄養をしっかりカラダに巡らせて

睡眠の質もよくしてくれますよ。

その血流をよく知るためにも41度〜42度くらいのお風呂で

肩まで10分つかって見ましょう！

 

 

 

 

その2

「買い物はその日の分だけを買う」

 

買うものを決めて買い物へ行くこと。

これはただなんとな〜く、これいるかな？食べるかな？とつい買ってしまって

余分に買うことでムダ食いを防ぐ効果があります。

目の前にあったら我慢できますか？。。。

できませんよね汗　私でも無理ですし、かなりのハードル。

だったら目の前にない状態にすればいいだけですよね！

必要以上に食べることもなくなりますよ！

 

 

 

 

 

その３

「1口30回以上噛むことを意識する」

 

噛むことは、満腹中枢を刺激します。

食べても食べてもまだ食べたい！と感じる時は満腹中枢が狂っているんですが、

そのような時は実は、噛まない食事をしている時なんです。

ポイントは、ますやってみる！

意外と皆さん噛んでません笑　大体10回以下で口の中から食べ物がなくなります。。。

と、いうことは

よく噛む食べ物をセレクトすることもポイントになってきますよね！

お野菜や食物繊維の多い食材を選ぶことで、噛まなくてはならない状況を作る。

これ大事です！

 

 

 

 

 

 

以上が3つのポイントです。

どうでしたか？意外なポイントだったかもしれませんが、

実践する価値ありますよ〜

実践するか、しないかはあなた次第！

今回のお話は、YouTubeでも配信しています。

最後のおまけコーナーもお見逃しなく！

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